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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	141	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	155	00:07:50	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	159	00:11:54	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	166	00:16:01	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	166	00:20:14	5,00 km
6	1,00 km	3:53	3:53	167	00:24:07	6,00 km
7	1,00 km	4:02	4:02	166	00:28:10	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	172	00:32:08	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	175	00:36:14	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	171	00:40:16	10,00 km
11	0,27 km	1:00	3:39	177	00:41:16	10,27 km

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