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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	150	00:09:59	2,00 km
3	0,19 km	0:58	5:09	153	00:10:57	2,19 km
4	0,02 km	0:05	4:13	155	00:11:01	2,20 km

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