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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	121	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	130	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	133	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	135	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	131	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	140	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	141	00:35:24	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	137	00:40:20	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	139	00:45:09	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	134	00:50:11	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	134	00:54:58	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	138	00:59:55	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	138	01:04:46	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	138	01:09:43	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	134	01:14:44	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	134	01:19:38	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	131	01:24:40	17,00 km
18	1,00 km	4:43	4:43	140	01:29:23	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	140	01:34:08	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	136	01:39:02	20,00 km
21	0,84 km	4:14	5:03	137	01:43:16	20,84 km

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