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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	147	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	154	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	155	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	156	00:24:46	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	155	00:29:59	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	154	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	154	00:39:36	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	156	00:45:03	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	158	00:50:02	10,00 km
11	0,81 km	3:50	4:43	157	00:53:51	10,81 km

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