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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	110	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	125	00:10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	130	00:16:31	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	131	00:22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	135	00:27:34	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	137	00:32:58	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	138	00:38:25	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	138	00:43:44	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	139	00:49:02	9,00 km
10	0,04 km	0:15	5:47	139	00:49:17	9,04 km

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