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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	125	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	121	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	132	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	150	00:18:43	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	149	00:22:48	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	150	00:26:49	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	149	00:30:47	7,00 km
8	0,31 km	1:30	4:49	149	00:32:17	7,31 km
9	1,00 km	4:22	4:22	148	00:36:39	8,31 km
10	0,67 km	2:54	4:21	147	00:39:32	8,98 km
11	0,00 km	0:00	0:00	139	00:39:33	8,98 km

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