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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	137	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:52	3:52	145	00:07:52	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	157	00:11:50	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	164	00:15:50	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	167	00:19:42	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	167	00:23:36	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	167	00:27:37	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	170	00:31:36	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	171	00:35:33	9,00 km
10	1,00 km	3:46	3:46	170	00:39:19	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:02	178	00:39:22	10,01 km

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