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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	110	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	123	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	119	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	117	00:20:33	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	140	00:25:47	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	147	00:30:49	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	157	00:35:52	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	154	00:41:10	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	149	00:46:10	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	147	00:51:23	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	147	00:56:36	11,00 km
12	0,21 km	1:06	5:14	149	00:57:42	11,21 km
13	0,13 km	0:27	3:18	150	00:58:09	11,35 km
14	0,06 km	0:20	5:36	152	00:58:29	11,41 km
15	0,16 km	0:32	3:24	153	00:59:02	11,56 km
16	0,07 km	0:38	8:54	152	00:59:39	11,64 km
17	0,12 km	0:25	3:29	143	01:00:04	11,75 km
18	0,05 km	0:20	7:31	144	01:00:25	11,80 km
19	0,14 km	0:29	3:26	141	01:00:53	11,94 km
20	0,09 km	0:34	6:39	141	01:01:27	12,02 km

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