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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:00	10:00	70	00:10:00	1,00 km
2	1,00 km	7:14	7:14	120	00:17:14	2,00 km
3	1,00 km	6:41	6:41	134	00:23:55	3,00 km
4	0,20 km	2:18	11:23	110	00:26:13	3,20 km
5	0,10 km	0:29	4:56	98	00:26:43	3,30 km
6	0,07 km	0:45	10:12	107	00:27:27	3,37 km
7	0,10 km	0:27	4:45	99	00:27:54	3,47 km
8	0,11 km	1:10	10:10	102	00:29:04	3,58 km
9	0,12 km	0:32	4:31	98	00:29:36	3,70 km
10	0,10 km	1:05	11:09	107	00:30:41	3,80 km
11	0,11 km	0:32	4:57	98	00:31:13	3,91 km
12	0,23 km	2:33	10:57	100	00:33:46	4,14 km
13	0,31 km	2:00	6:22	104	00:35:46	4,46 km
14	0,29 km	3:18	11:34	101	00:39:04	4,74 km
15	1,00 km	6:50	6:50	123	00:45:54	5,74 km
16	0,32 km	2:11	6:44	134	00:48:05	6,06 km

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