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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	135	00:11:13	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	127	00:17:27	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02	132	00:23:29	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	133	00:29:19	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	133	00:35:11	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	140	00:41:03	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	141	00:46:47	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	139	00:52:33	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	141	00:58:24	10,00 km
11	0,59 km	3:31	5:57	139	01:01:55	10,59 km

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