annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:085:0812600:05:081,00 km
21,00 km4:544:5413400:10:012,00 km
31,00 km5:585:5811200:16:003,00 km
41,00 km6:026:0211900:22:024,00 km
50,60 km4:187:1411300:26:204,60 km
61,00 km3:593:5913100:30:195,60 km
71,00 km3:533:5315500:34:126,60 km
80,43 km1:413:5816100:35:537,02 km
90,03 km1:3048:1113800:37:237,05 km
101,00 km3:443:4414700:41:088,05 km
111,00 km3:423:4215900:44:509,05 km
120,03 km0:073:4516000:44:579,09 km
130,03 km1:3049:5314200:46:279,12 km
141,00 km3:343:3414500:50:0110,12 km
150,63 km2:133:3215600:52:1410,74 km
160,04 km1:3138:1214200:53:4410,78 km
171,00 km3:273:2714500:57:1211,78 km
180,22 km0:473:3215300:57:5912,00 km
190,03 km1:3146:1213900:59:3012,04 km
200,81 km2:453:2313801:02:1512,85 km
210,03 km1:3147:1913801:03:4612,88 km
220,41 km1:092:5012001:04:5513,29 km
231,00 km10:2410:2413401:15:1914,29 km
241,00 km6:416:4115301:22:0015,29 km
251,00 km5:285:2815501:27:2716,29 km
261,00 km5:125:1216201:32:3917,29 km
270,11 km0:355:0516401:33:1317,40 km

20 augusti 2025 - 17:25

KSK-intervaller: 2400m -> 400m

Löpning - Distans
Stege med start 2400 meter och sedan avdrag på 400 meter per varv ner till sista på 400m. Hade Niklas frustandes bakom så var bara att hålla farten uppe, gick fort mot slutet. Tid 1,09 på sista varvet, 2,50-tempo 😁😁

Höften känns ingenting nu längre, men däremot fortsatt känning i vaden trots en lugnare period innan idag. Ändå hanterbart.
17,4   km
Distans
1:33:13
Tid
5:21   min/km
Snitt
146
Kadens
New Balance 1080 ...
Total distans: 1486 km
annons