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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:12	5:31	102	00:02:12	0,40 km
2	0,40 km	1:56	4:49	120	00:04:08	0,80 km
3	0,40 km	1:55	4:47	130	00:06:03	1,20 km
4	0,40 km	2:03	5:09	132	00:08:06	1,60 km
5	0,40 km	1:54	4:46	131	00:10:01	2,00 km
6	0,40 km	1:58	4:56	133	00:11:59	2,40 km
7	0,40 km	1:58	4:54	139	00:13:57	2,80 km
8	0,40 km	1:54	4:45	137	00:15:51	3,20 km
9	0,40 km	1:56	4:50	136	00:17:46	3,60 km
10	0,40 km	1:57	4:52	137	00:19:43	4,00 km
11	0,40 km	1:54	4:46	136	00:21:38	4,40 km
12	0,40 km	1:53	4:43	132	00:23:31	4,80 km
13	0,40 km	1:49	4:33	131	00:25:20	5,20 km
14	0,40 km	1:54	4:46	132	00:27:15	5,60 km
15	0,40 km	1:53	4:41	135	00:29:07	6,00 km
16	0,40 km	1:56	4:51	134	00:31:03	6,40 km
17	0,40 km	1:54	4:45	137	00:32:58	6,80 km
18	0,40 km	1:54	4:44	139	00:34:51	7,20 km
19	0,40 km	1:55	4:48	137	00:36:46	7,60 km
20	0,40 km	1:54	4:45	139	00:38:41	8,00 km
21	0,40 km	1:54	4:44	140	00:40:34	8,40 km
22	0,40 km	1:54	4:46	138	00:42:29	8,80 km
23	0,40 km	1:57	4:52	141	00:44:26	9,20 km
24	0,40 km	1:54	4:44	143	00:46:19	9,60 km
25	0,40 km	1:53	4:44	144	00:48:13	10,00 km
26	0,40 km	1:57	4:52	141	00:50:10	10,40 km
27	0,40 km	1:55	4:47	146	00:52:05	10,80 km
28	0,40 km	1:52	4:39	146	00:53:56	11,20 km
29	0,40 km	1:55	4:46	140	00:55:51	11,60 km
30	0,40 km	1:54	4:45	141	00:57:45	12,00 km
31	0,40 km	1:52	4:41	145	00:59:37	12,40 km
32	0,40 km	1:55	4:48	141	01:01:32	12,80 km
33	0,21 km	1:03	4:57	141	01:02:35	13,01 km

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