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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	149	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	147	00:10:40	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	144	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	149	00:20:23	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	153	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	156	00:30:01	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	161	00:34:35	7,00 km
8	0,02 km	0:04	4:20	158	00:34:39	7,02 km

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