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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	149	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	161	00:13:53	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	151	00:18:57	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	140	00:23:34	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	159	00:27:54	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	154	00:32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	157	00:37:08	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	160	00:41:56	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	167	00:46:10	10,00 km
11	0,30 km	1:34	5:10	158	00:47:44	10,30 km

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