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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	15:00	6:00	132	00:15:00	2,50 km
2	0,93 km	5:00	5:22	151	00:20:00	3,43 km
3	0,50 km	3:00	6:03	150	00:23:00	3,92 km
4	0,95 km	5:00	5:15	150	00:28:00	4,88 km
5	0,48 km	3:00	6:13	146	00:31:00	5,36 km
6	0,94 km	5:00	5:20	152	00:36:00	6,30 km
7	0,47 km	3:00	6:22	144	00:39:00	6,77 km
8	0,10 km	0:30	4:54	147	00:39:30	6,87 km
9	0,16 km	1:00	6:15	150	00:40:30	7,03 km
10	0,10 km	0:30	4:52	147	00:41:00	7,13 km
11	0,16 km	1:00	6:04	151	00:42:00	7,30 km
12	0,10 km	0:30	5:10	150	00:42:30	7,39 km
13	0,16 km	1:00	6:16	153	00:43:30	7,55 km
14	0,10 km	0:30	5:11	150	00:44:00	7,65 km
15	0,17 km	1:00	6:03	152	00:45:00	7,81 km
16	0,09 km	0:30	5:28	152	00:45:30	7,91 km
17	0,16 km	1:00	6:16	152	00:46:30	8,07 km
18	0,10 km	0:30	5:07	149	00:47:00	8,16 km
19	0,10 km	1:00	10:09	144	00:48:00	8,26 km
20	0,71 km	4:55	6:58	141	00:52:55	8,97 km

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