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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	112	00:04:52	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	119	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	122	00:14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	143	00:18:19	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	145	00:22:20	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	147	00:26:24	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	151	00:30:24	7,00 km
8	1,00 km	4:02	4:02	155	00:34:26	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	143	00:39:03	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	138	00:43:45	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	142	00:48:35	11,00 km
12	0,45 km	2:20	5:11	146	00:50:55	11,45 km

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