Löpning
Löpning - Långa intervaller
Uppjogg 2,6 km (4´50) + 4 x 4 min + 4 x 2 min + 6 x 1 min (3´55, 3´51 och 3´36) med vila 60-60-45 sek + nerjogg 2,5 km (5´02).
Benhårt intervallpass med Hälle idag. Sist i hela gänget igen, såklart, men kämpade väl.
Målet var en progression från under 4 min på dom första (milfart) och en liten ökning på dom andra, vilket lyckades väldigt bra, men var tufft.
Pulsen låg på 162-164 på alla dom långa intervallerna, och på 156-158 på 1 minuterna. Det blir 24 min i klar röd zon och klart snabbare än milfart och 6 min i övre tröskel i 3´35. Nöjd
