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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	123	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	143	00:11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	148	00:16:48	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	148	00:22:22	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	149	00:28:01	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	151	00:33:39	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	151	00:39:30	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	153	00:45:45	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	150	00:51:30	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	153	00:57:17	10,00 km
11	0,85 km	4:51	5:42	156	01:02:08	10,85 km

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