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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	136	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	136	00:15:11	3,00 km
4	0,56 km	3:00	5:21	139	00:18:12	3,56 km
5	0,15 km	0:33	3:39	135	00:18:45	3,71 km
6	0,05 km	0:38	11:58	138	00:19:22	3,77 km
7	0,16 km	0:35	3:44	131	00:19:57	3,92 km
8	0,07 km	0:42	10:47	134	00:20:39	3,99 km
9	0,17 km	0:41	3:55	133	00:21:20	4,16 km
10	0,06 km	0:38	10:55	135	00:21:58	4,22 km
11	0,15 km	0:34	3:44	121	00:22:32	4,37 km
12	0,08 km	0:49	9:39	126	00:23:22	4,46 km
13	0,16 km	0:35	3:38	131	00:23:56	4,61 km
14	1,00 km	4:57	4:57	138	00:28:53	5,61 km
15	1,00 km	4:49	4:49	135	00:33:42	6,61 km
16	0,26 km	1:17	4:53	132	00:34:59	6,88 km

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