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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	105	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	112	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	117	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	120	00:20:32	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	122	00:25:24	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	115	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	120	00:35:26	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	122	00:40:25	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	125	00:45:20	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	129	00:50:03	10,00 km
11	0,51 km	2:26	4:47	131	00:52:30	10,51 km

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