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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	126	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	150	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	150	00:16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	147	00:21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	152	00:27:32	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	155	00:33:05	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	154	00:38:36	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	153	00:44:07	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	147	00:49:45	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	157	00:55:06	10,00 km
11	0,71 km	3:48	5:23	161	00:58:54	10,71 km

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