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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	128	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	152	00:09:20	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	154	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	154	00:18:55	4,00 km
5	1,00 km	3:38	3:38	147	00:22:32	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	157	00:26:43	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	159	00:30:54	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	157	00:35:06	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	161	00:39:52	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	155	00:44:35	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	164	00:49:16	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	155	00:53:32	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	154	00:59:02	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	158	01:03:38	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	162	01:08:53	15,00 km
16	0,66 km	3:25	5:11	150	01:12:19	15,66 km

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