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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	111	00:06:09	1,00 km
2	0,80 km	4:54	6:08	124	00:11:03	1,80 km
3	0,04 km	1:31	38:42	102	00:12:34	1,84 km
4	0,40 km	1:43	4:18	127	00:14:16	2,24 km
5	0,09 km	1:00	10:36	134	00:15:17	2,33 km
6	0,40 km	1:40	4:10	141	00:16:56	2,73 km
7	0,09 km	1:00	10:31	140	00:17:56	2,82 km
8	0,40 km	1:38	4:05	146	00:19:34	3,22 km
9	0,09 km	1:01	11:12	143	00:20:34	3,31 km
10	0,40 km	1:41	4:11	145	00:22:15	3,71 km
11	0,10 km	1:01	10:21	145	00:23:16	3,81 km
12	0,40 km	1:40	4:10	145	00:24:56	4,21 km
13	0,10 km	1:00	10:04	147	00:25:56	4,31 km
14	0,40 km	1:42	4:15	147	00:27:38	4,71 km
15	0,12 km	1:16	10:39	140	00:28:55	4,83 km
16	0,40 km	1:40	4:10	147	00:30:34	5,23 km
17	0,12 km	1:16	10:48	142	00:31:50	5,35 km
18	0,40 km	1:41	4:11	144	00:33:31	5,75 km
19	0,11 km	1:16	11:02	142	00:34:46	5,86 km
20	0,40 km	1:40	4:12	143	00:36:26	6,26 km
21	0,12 km	1:16	10:13	143	00:37:42	6,38 km
22	0,40 km	1:43	4:19	148	00:39:24	6,78 km
23	0,11 km	1:16	11:17	143	00:40:40	6,89 km
24	0,40 km	1:42	4:16	147	00:42:22	7,29 km
25	0,12 km	1:16	10:36	145	00:43:38	7,41 km
26	0,40 km	1:41	4:13	150	00:45:19	7,81 km
27	0,11 km	1:32	13:20	139	00:46:51	7,92 km
28	1,00 km	6:50	6:50	125	00:53:41	8,92 km
29	1,00 km	6:08	6:08	136	00:59:48	9,92 km
30	0,16 km	0:54	5:50	138	01:00:43	10,08 km

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