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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	129	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	148	00:10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	145	00:16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	137	00:21:37	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	159	00:27:12	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	161	00:32:27	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	160	00:38:24	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	161	00:44:23	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	162	00:49:20	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	164	00:54:32	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	164	00:59:50	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	157	01:05:21	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	154	01:11:06	13,00 km
14	0,25 km	1:26	5:43	146	01:12:31	13,25 km

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