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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	121	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	137	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	138	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	142	00:19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	143	00:23:46	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	144	00:28:18	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	145	00:32:48	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	148	00:37:16	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	145	00:41:47	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	144	00:46:26	10,00 km
11	0,50 km	2:18	4:34	144	00:48:44	10,50 km

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