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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	110	00:06:10	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	116	00:11:45	2,00 km
3	0,50 km	2:46	5:31	130	00:14:30	2,50 km
4	1,00 km	4:40	4:40	149	00:19:10	3,50 km
5	0,17 km	1:30	8:53	127	00:20:40	3,67 km
6	1,00 km	4:44	4:44	144	00:25:25	4,67 km
7	0,16 km	1:30	9:34	132	00:26:55	4,83 km
8	0,50 km	2:04	4:08	141	00:28:59	5,33 km
9	1,00 km	5:27	5:27	137	00:34:25	6,33 km
10	1,00 km	5:54	5:54	133	00:40:20	7,33 km
11	1,00 km	5:51	5:51	123	00:46:11	8,33 km
12	0,62 km	4:27	7:08	133	00:50:37	8,95 km

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