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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	138	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	140	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	136	00:19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	139	00:24:13	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	144	00:29:10	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	145	00:34:03	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	149	00:38:50	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	149	00:43:33	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	147	00:48:12	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	151	00:52:53	11,00 km
12	0,87 km	3:54	4:29	153	00:56:47	11,87 km

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