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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	145	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	157	00:10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	163	00:15:55	3,00 km
4	1,00 km	6:32	6:32	163	00:22:27	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	166	00:28:06	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48	155	00:34:54	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	167	00:40:30	7,00 km
8	1,00 km	6:22	6:22	168	00:46:52	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	166	00:52:17	9,00 km
10	0,94 km	5:43	6:05	164	00:58:00	9,94 km
11	0,37 km	1:54	5:06	172	00:59:54	10,31 km

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