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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	115	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	126	00:11:51	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	130	00:17:55	3,00 km
4	1,00 km	6:53	6:53	137	00:24:48	4,00 km
5	1,00 km	6:25	6:25	140	00:31:13	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	137	00:36:55	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	134	00:42:28	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	133	00:47:42	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	138	00:53:16	9,00 km
10	1,00 km	6:16	6:16	139	00:59:32	10,00 km
11	0,05 km	0:18	6:00	137	00:59:49	10,05 km

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