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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	125	00:04:29	1,00 km
2	1,00 km	3:37	3:37	128	00:08:06	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	140	00:12:00	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	143	00:16:35	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	148	00:20:46	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	149	00:25:37	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	144	00:29:56	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	137	00:34:13	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	146	00:38:29	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	151	00:42:55	10,00 km
11	0,99 km	4:22	4:23	144	00:47:17	10,99 km

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