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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	136	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	139	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	144	00:20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	144	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	140	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	143	00:33:57	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	147	00:39:00	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	142	00:44:11	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	145	00:48:54	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	145	00:53:32	11,00 km
12	0,08 km	0:22	4:31	139	00:53:55	11,08 km

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