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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	115	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	126	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	126	00:15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	124	00:20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	125	00:25:37	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	130	00:30:40	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	129	00:35:43	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	130	00:40:52	8,00 km
9	0,89 km	4:08	4:38	135	00:45:00	8,89 km

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