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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	116	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	122	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	123	00:14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	124	00:18:49	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	126	00:23:24	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	119	00:28:39	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	111	00:34:54	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	121	00:40:13	8,00 km
9	0,50 km	2:31	5:03	114	00:42:44	8,50 km
10	0,82 km	3:03	3:44	139	00:45:47	9,32 km
11	0,05 km	1:00	20:22	132	00:46:47	9,36 km
12	0,82 km	3:02	3:41	143	00:49:49	10,19 km
13	0,04 km	1:00	23:54	138	00:50:50	10,23 km
14	0,82 km	2:59	3:39	147	00:53:49	11,05 km
15	0,05 km	1:00	19:53	144	00:54:49	11,10 km
16	0,82 km	2:59	3:38	149	00:57:48	11,92 km
17	0,05 km	1:00	19:49	144	00:58:48	11,97 km
18	0,82 km	2:59	3:38	151	01:01:47	12,79 km
19	0,05 km	1:00	20:53	145	01:02:47	12,84 km
20	0,82 km	2:57	3:36	153	01:05:44	13,66 km
21	0,05 km	1:02	21:23	150	01:06:46	13,71 km
22	0,82 km	2:57	3:36	155	01:09:43	14,52 km
23	0,05 km	1:04	21:22	151	01:10:47	14,57 km
24	0,82 km	2:55	3:33	157	01:13:42	15,39 km
25	0,05 km	1:00	20:08	155	01:14:42	15,44 km
26	0,81 km	2:52	3:31	161	01:17:34	16,26 km
27	0,05 km	1:01	19:03	159	01:18:35	16,31 km
28	0,82 km	2:51	3:28	163	01:21:26	17,13 km
29	1,00 km	6:13	6:13	143	01:27:39	18,13 km
30	1,00 km	5:27	5:27	127	01:33:06	19,13 km
31	0,48 km	2:25	5:05	126	01:35:30	19,61 km

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