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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	119	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	125	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	130	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	130	00:19:49	4,00 km
5	0,57 km	2:47	4:50	132	00:22:36	4,57 km
6	0,53 km	2:00	3:49	139	00:24:36	5,10 km
7	0,19 km	1:00	5:16	138	00:25:36	5,29 km
8	0,52 km	2:00	3:53	139	00:27:36	5,81 km
9	0,19 km	1:00	5:09	139	00:28:36	6,00 km
10	0,49 km	2:00	4:04	136	00:30:36	6,49 km
11	0,10 km	1:00	9:46	133	00:31:35	6,59 km
12	0,51 km	2:00	3:55	137	00:33:36	7,10 km
13	0,10 km	1:00	9:47	138	00:34:36	7,21 km
14	0,53 km	2:00	3:48	146	00:36:36	7,74 km
15	0,10 km	1:00	10:03	146	00:37:36	7,83 km
16	0,52 km	2:00	3:53	149	00:39:36	8,35 km
17	1,00 km	4:49	4:49	159	00:44:25	9,35 km
18	1,00 km	4:55	4:55	160	00:49:20	10,35 km
19	0,99 km	4:48	4:51	155	00:54:08	11,34 km

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