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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	138	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	142	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	135	00:19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	137	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	139	00:29:58	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	134	00:34:55	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	135	00:40:01	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	138	00:45:16	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	135	00:50:29	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	136	00:55:40	11,00 km
12	0,06 km	0:18	4:54	136	00:55:58	11,06 km

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