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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	126	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	148	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	159	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	160	00:20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	163	00:25:23	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	164	00:30:44	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	165	00:35:49	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	166	00:40:49	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	166	00:45:45	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	166	00:50:47	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	167	00:55:53	11,00 km
12	0,26 km	1:12	4:43	164	00:57:06	11,26 km

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