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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	157	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	164	00:08:07	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	165	00:12:12	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	167	00:16:15	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	167	00:20:25	5,00 km
6	0,70 km	2:49	4:03	170	00:23:15	5,70 km

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