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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	104	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	114	00:10:47	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	117	00:15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	115	00:20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	124	00:26:05	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	125	00:31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	110	00:36:18	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	118	00:41:17	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	119	00:46:25	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	128	00:52:12	10,00 km
11	0,35 km	2:01	5:44	136	00:54:13	10,35 km

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