3x5km-slingan Rudan
Löpning - Tempo
2min vila, upp/nedjogg. @4:20-4:24-4:24. Mitt vanliga avstämningspass inför Lidingö, och det här var över förväntan, tänkte hålla runt 4:30-tempo men det gick snabbare än så. Hittade rätt ansträngning och låg precis runt tröskel. Sprang lite fel på slutet på första så den blev lite kortare. Rumpan höll sig hyfsat i schack, får se hur det känns imorgon.
