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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	138	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	130	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	134	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	135	00:24:34	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	137	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	131	00:34:48	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	129	00:40:43	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	133	00:45:22	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	132	00:50:13	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	132	00:55:02	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	132	00:59:58	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	128	01:04:58	13,00 km
14	0,68 km	3:18	4:51	131	01:08:16	13,68 km

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