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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	143	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	164	00:09:17	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	162	00:14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	155	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	152	00:23:31	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	151	00:28:15	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	151	00:32:54	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	152	00:37:41	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	155	00:42:25	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	155	00:47:03	10,00 km
11	0,13 km	0:33	4:11	151	00:47:36	10,13 km

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