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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	120	00:04:01	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	138	00:08:07	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	145	00:12:34	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	146	00:17:02	4,00 km
5	1,00 km	3:53	3:53	142	00:20:56	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	147	00:25:09	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	149	00:29:15	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	147	00:33:26	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	143	00:37:34	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	146	00:41:51	10,00 km
11	1,00 km	4:13	4:13	145	00:46:04	11,00 km
12	1,00 km	3:52	3:52	140	00:49:56	12,00 km
13	1,00 km	3:59	3:59	142	00:53:55	13,00 km
14	1,00 km	4:19	4:19	145	00:58:14	14,00 km
15	1,00 km	3:24	3:24	135	01:01:39	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	142	01:05:35	16,00 km
17	1,00 km	3:58	3:58	141	01:09:33	17,00 km
18	1,00 km	3:49	3:49	136	01:13:22	18,00 km
19	0,38 km	1:52	4:57	146	01:15:14	18,38 km

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