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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	124	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	128	00:08:59	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	134	00:13:33	3,00 km
4	0,01 km	0:10	11:12	138	00:13:42	3,01 km
5	0,41 km	1:30	3:39	145	00:15:12	3,42 km
6	0,09 km	1:00	11:06	145	00:16:12	3,51 km
7	0,28 km	1:01	3:36	140	00:17:13	3,80 km
8	0,07 km	0:45	10:20	148	00:17:58	3,87 km
9	0,15 km	0:31	3:27	134	00:18:29	4,02 km
10	0,05 km	0:30	9:44	133	00:18:59	4,07 km
11	0,40 km	1:31	3:47	139	00:20:30	4,47 km
12	0,09 km	1:00	11:12	149	00:21:30	4,56 km
13	0,29 km	1:01	3:27	135	00:22:30	4,85 km
14	0,07 km	0:45	10:38	143	00:23:16	4,92 km
15	0,16 km	0:35	3:31	131	00:23:51	5,09 km
16	0,05 km	0:30	9:28	142	00:24:21	5,14 km
17	0,41 km	1:31	3:39	145	00:25:52	5,55 km
18	0,09 km	1:00	11:25	144	00:26:52	5,64 km
19	0,29 km	1:01	3:33	136	00:27:53	5,93 km
20	0,08 km	0:47	9:56	143	00:28:40	6,01 km
21	0,15 km	0:30	3:26	130	00:29:11	6,16 km
22	0,05 km	0:30	9:40	137	00:29:41	6,21 km
23	0,43 km	1:31	3:33	137	00:31:12	6,64 km
24	0,09 km	1:00	10:54	136	00:32:13	6,73 km
25	0,28 km	1:01	3:34	137	00:33:14	7,01 km
26	0,08 km	0:46	9:31	150	00:33:59	7,09 km
27	0,16 km	0:31	3:15	134	00:34:30	7,25 km
28	0,05 km	0:29	9:51	142	00:34:59	7,30 km
29	1,00 km	4:25	4:25	138	00:39:24	8,30 km
30	0,24 km	1:06	4:30	139	00:40:30	8,54 km

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