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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:20	6:20	136	00:06:20	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	139	00:12:40	2,00 km
3	0,36 km	2:20	6:23	135	00:15:00	2,36 km
4	0,00 km	0:02	9:06	139	00:15:02	2,37 km
5	0,20 km	1:00	5:05	142	00:16:02	2,57 km
6	0,19 km	1:00	5:21	161	00:17:02	2,75 km
7	0,15 km	1:00	6:40	153	00:18:02	2,90 km
8	0,20 km	1:00	5:06	148	00:19:02	3,10 km
9	0,15 km	1:00	6:36	151	00:20:02	3,25 km
10	0,20 km	1:00	5:07	152	00:21:02	3,45 km
11	0,14 km	1:00	7:13	151	00:22:02	3,58 km
12	0,20 km	1:00	5:07	154	00:23:02	3,78 km
13	0,14 km	1:00	7:19	152	00:24:02	3,92 km
14	0,20 km	1:00	5:04	154	00:25:02	4,11 km
15	0,15 km	1:00	6:37	150	00:26:02	4,27 km
16	0,10 km	0:30	4:49	146	00:26:32	4,37 km
17	0,16 km	1:00	6:25	153	00:27:32	4,52 km
18	0,11 km	0:30	4:36	154	00:28:02	4,63 km
19	0,15 km	1:00	6:45	157	00:29:02	4,78 km
20	0,11 km	0:30	4:31	154	00:29:32	4,89 km
21	0,14 km	1:00	7:05	157	00:30:32	5,03 km
22	0,10 km	0:30	4:51	152	00:31:02	5,14 km
23	0,15 km	1:00	6:48	161	00:32:02	5,28 km
24	0,12 km	0:30	4:13	153	00:32:32	5,40 km
25	0,15 km	1:00	6:43	159	00:33:32	5,55 km
26	0,11 km	0:30	4:31	153	00:34:02	5,66 km
27	0,15 km	1:00	6:50	157	00:35:02	5,81 km
28	1,00 km	6:06	6:06	150	00:41:08	6,81 km
29	1,00 km	6:06	6:06	150	00:47:14	7,81 km
30	0,32 km	1:58	6:08	151	00:49:12	8,13 km

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