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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	108	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	115	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	114	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	113	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	115	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	117	00:30:00	6,00 km
7	0,01 km	0:01	4:31	117	00:30:01	6,01 km

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