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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	120	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	126	00:09:43	2,00 km
3	0,40 km	1:37	4:01	129	00:11:19	2,40 km
4	0,40 km	1:57	4:54	120	00:13:17	2,80 km
5	0,40 km	1:38	4:06	130	00:14:55	3,20 km
6	0,40 km	1:56	4:49	124	00:16:51	3,60 km
7	0,40 km	1:44	4:19	132	00:18:34	4,00 km
8	0,40 km	1:59	4:57	124	00:20:33	4,40 km
9	0,40 km	1:42	4:16	132	00:22:16	4,80 km
10	0,40 km	1:58	4:56	126	00:24:14	5,20 km
11	0,40 km	1:41	4:13	131	00:25:55	5,60 km
12	0,40 km	2:01	5:03	122	00:27:56	6,00 km
13	0,28 km	1:30	5:16	117	00:29:26	6,28 km
14	1,00 km	5:05	5:05	118	00:34:31	7,28 km
15	0,21 km	1:06	5:13	122	00:35:38	7,50 km

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