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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	132	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	145	00:10:20	2,00 km
3	0,49 km	2:32	5:09	135	00:12:52	2,49 km
4	0,41 km	1:51	4:35	145	00:14:44	2,90 km
5	0,40 km	1:46	4:22	154	00:16:29	3,30 km
6	0,40 km	1:32	3:48	162	00:18:01	3,70 km
7	0,40 km	1:35	3:59	168	00:19:36	4,10 km
8	0,89 km	5:29	6:11	151	00:25:06	4,99 km
9	0,40 km	1:50	4:38	155	00:26:56	5,39 km
10	0,42 km	1:53	4:27	158	00:28:49	5,81 km
11	0,40 km	1:43	4:18	163	00:30:32	6,21 km
12	0,40 km	1:36	3:58	167	00:32:07	6,61 km
13	0,88 km	5:37	6:21	149	00:37:44	7,50 km
14	0,40 km	1:51	4:36	149	00:39:35	7,90 km
15	0,40 km	1:48	4:27	156	00:41:23	8,30 km
16	0,40 km	1:45	4:19	161	00:43:08	8,70 km
17	0,40 km	1:39	4:06	164	00:44:47	9,11 km
18	1,00 km	5:48	5:48	149	00:50:35	10,11 km
19	0,52 km	2:41	5:11	147	00:53:17	10,63 km

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