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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	144	00:03:50	1,00 km
2	1,00 km	3:46	3:46	167	00:07:37	2,00 km
3	1,00 km	3:53	3:53	168	00:11:30	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	170	00:15:27	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	171	00:19:26	5,00 km
6	1,00 km	3:53	3:53	172	00:23:19	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	172	00:27:16	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	172	00:31:13	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	174	00:35:12	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	177	00:39:08	10,00 km
11	0,04 km	0:07	3:16	176	00:39:15	10,04 km

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