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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	149	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	155	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	156	00:19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	159	00:23:50	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	159	00:28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	160	00:33:16	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	162	00:38:10	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	162	00:42:49	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	162	00:48:05	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	162	00:52:52	11,00 km
12	1,00 km	4:25	4:25	163	00:57:18	12,00 km
13	0,09 km	0:22	4:02	166	00:57:39	12,09 km

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