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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	125	00:05:33	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	129	00:11:01	2,00 km
3	0,15 km	1:04	7:22	135	00:12:05	2,15 km
4	1,00 km	3:56	3:56	151	00:16:02	3,15 km
5	0,21 km	2:00	9:33	147	00:18:02	3,36 km
6	1,00 km	3:57	3:57	150	00:21:58	4,36 km
7	0,21 km	2:00	9:34	146	00:23:58	4,56 km
8	1,00 km	3:58	3:58	144	00:27:56	5,56 km
9	0,20 km	2:00	10:05	145	00:29:56	5,76 km
10	1,00 km	3:58	3:58	150	00:33:54	6,76 km
11	0,20 km	2:00	10:11	143	00:35:54	6,96 km
12	1,00 km	3:58	3:58	148	00:39:52	7,96 km
13	0,20 km	2:00	10:02	146	00:41:52	8,16 km
14	1,00 km	3:54	3:54	152	00:45:46	9,16 km
15	1,00 km	6:51	6:51	141	00:52:37	10,16 km
16	0,19 km	1:00	5:15	159	00:53:37	10,35 km

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